[...] na niej i nie wiem czemu w porównaniu z innymi ćwiczeniami tak idzie. Trening: Wyciskopodrzut 5x5 (20,30,40,42,5; 45) Klatka pozioma 4x8 (52,5) Wyciskanie hantli skos 4x10 (18) WYciskanie na bramie 7x10 WYciskanie żołnierskie 3x(15,15,12) (20 kg) Prostowanie na wyciągu (tric) 3x12 Unoszenie nóg w podporze 4x12 Allahy 7x10 + rozciaganie [...]
[...] / 6x130kg 10x100lg / 8x120kg / 6x140kg / 6x140kg / 6x140kg 6. Uginanie z hantlą leżąc 4x8 8x23kg / 8x28kg / 8x28kg / 8x28kg 8x30kg 8x33kg 7. Wykroki długie z hantlami 4x10 10x12kg 10x12kg 10x15kg +20min aerobów super trening, prawie tak udany jak wczorajszy i tutaj znowu ciężary dużo lżejsze się wydawały niż tydzień temu, oby ten progres [...]
[...] / 6x140kg 10x100lg / 8x120kg / 6x140kg / 6x140kg / 6x140kg 6. Uginanie z hantlą leżąc 4x8 8x23kg / 8x28kg / 8x28kg / 8x28kg 8x30kg 8x33kg 8x33kg 7. Wykroki długie z hantlami 4x10 10x12kg 10x12kg 10x15kg 10x15kg +20min aerobów przyjemny trening :-) tutaj w wyciskaniu 6 ruch poszedł z pomocą, ale wydaje mi się, że to kwestia tego, że pierwszy mnie [...]
[...] 6. MCNPN ze sztangielkami - 3x20-15 20x33kg / 20x43kg / 20x43kg 7. SQ Jefferson z hantla - 3x15-20 20x20kg / 20x30kg / 20x30kg 8. Przywodzenie nog z linka wyciągu dolnego - 4x10-15 15x3szt / 15x3szt / 15x3szt / 15x3szt +50min cardio na czczo w ndz po sobotnim doładowaniu kcal wyszedl świetny trening :-) w siadach dodatkowe 5kg z tą samą ilością [...]
[...] 6. MCNPN ze sztangielkami - 3x20-15 20x33kg / 15x43kg / 15x43kg 7. SQ Jefferson z hantla - 3x15-20 20x30kg / 15x40kg / 15x40kg 8. Przywodzenie nog z linka wyciągu dolnego - 4x10-15 15x3szt / 15x3szt / 15x3szt / 15x3szt +50min cardio na czczo dobry trening, chociaż było ciut mniej mocy niż tydzień temu, co dało się odczuć głównie przy siadach [...]